En Latinoamérica, el duelo migratorio afecta a cada vez más periodistas independientes que se han visto obligados a dejar sus hogares por motivos que van desde la búsqueda de mejores oportunidades hasta la persecución política. Algunos huyen del acoso judicial, la violencia, la censura o la vigilancia estatal; otros migran impulsados por la precarización del trabajo periodístico o la falta de recursos u oportunidades en sus lugares de origen.
Por necesidad o por elección, el desplazamiento implica atravesar pérdidas profundas: vínculos afectivos, redes profesionales, estabilidad y sentido de pertenencia. Pero también muestra la capacidad de resistencia de quienes, incluso en contextos adversos, insisten en seguir informando.
El costo humano de estos procesos es alto. Supone enfrentar el desarraigo, la incertidumbre y la inestabilidad en general. Aún en sus países de destino, muchos periodistas enfrentan amenazas transnacionales, obstáculos administrativos o represalias contra sus familias.
El duelo migratorio es una dolencia que afecta a toda una comunidad: a quienes ya migraron y se consideran establecidos, a quienes están atravesando el proceso, considerándolo o intentando llevarlo a cabo e incluso a quienes ven a sus allegados partir.
Migrar, además de ser un hecho social, tiene efectos psicológicos y emocionales que afectan a las personas como individuos. Incluso en las mejores circunstancias, la migración implica estar lejos de nuestras tierras, de seres queridos, de lo conocido y lo habitual.
“Nuestro continente atraviesa una oleada creciente de violencias, y el periodismo se ha convertido en un blanco fácil. Para que no nos silencien, debemos seguir ideando estrategias de colaboración, implementar herramientas de psicoeducación y romper el tabú que impide hablar abiertamente sobre nuestras emociones”, María Eugenia Álvarez, directora general de SembraMedia.
Hablar de salud mental en medios digitales independientes es una necesidad y un pilar clave para su sostenibilidad. Liderar un medio implica mucho más que hacer periodismo: es también buscar recursos, sostener al equipo, tomar decisiones difíciles, cuidar la independencia editorial y, en muchos casos, enfrentar amenazas. Este nivel de exigencia, sumado a la precarización del sector y al aislamiento que muchos líderes experimentan en su rol, impacta directamente en el bienestar individual y colectivo.
En SembraMedia trabajamos con una visión holística sobre la sostenibilidad periodística y consideramos que el bienestar debe ser uno de los pilares clave de una organización, junto con la gestión o la búsqueda de ingresos. Fomentar espacios de cuidado y diálogo abierto sobre el malestar es una forma de fortalecer los recursos, las habilidades, herramientas y estrategias de afrontamiento de periodistas y equipos en medios digitales independientes que buscan sostenerse a largo plazo.
Qué podemos hacer desde las organizaciones periodísticas
Nuestra principal herramienta es la psicoeducación: ofrecer información clara y accesible sobre los distintos constructos psicológicos y variables que explican los problemas o dolencias de una persona o grupo. Esta práctica no está reservada solo para quienes atraviesan una crisis, sirve también para prevenir, dar nombre a lo que duele y generar estrategias de afrontamiento más sanas.
“Como líderes de organizaciones, tenemos la responsabilidad de cuidar a nuestros equipos. Ese cuidado no solo debe ser profesional, sino también personal y emocional: desde establecer protocolos de seguridad hasta habilitar espacios de escucha y ser flexibles cuando las circunstancias lo exijan”, agrega María Eugenia Álvarez, directora general de SembraMedia.
Si lideras un equipo, es importante que puedas acompañar y buscar apoyo de profesionales de la salud mental para abordar las distintas características de la persona migrante, con el objetivo de aumentar sus recursos para afrontar este proceso:
- Flexibilidad y adaptabilidad
- Capacidad de dominar y superar la nostalgia
- Resiliencia
- Juicio de la realidad
- Tolerancia a la frustración
- Autocontrol
- Inteligencia social
- Autoestima
Esta actividad podría ser una dinámica interesante para trabajar con los equipos y generar un espacio seguro para expresarse.
¿Y en casos extremos?
Es importante distinguir el duelo migratorio en situaciones favorables, con planificación, deseo y recursos, del que se da en contextos o en situaciones extremas, como las migraciones forzadas. En estos casos, la salud mental se ve mucho más afectada y comprometida, y desemboca en un proceso de adaptación mucho más complejo y desafiante.
Cuando la migración ocurre en contextos de crisis, las personas también se enfrentan a sensaciones disruptivas que intensifican el duelo.
En SembraMedia desarrollamos una guía de Primeros Auxilios Psicológicos (PAP) para dar respuesta a situaciones de crisis que pueden afectar a las personas migrantes en su tránsito o en la llegada a un nuevo entorno. Esta guía ofrece una serie de intervenciones orientadas a brindar atención primaria en eventos estresantes.
Cualquier persona puede convertirse en un Agente de salud capaz de brindar este tipo de asistencia. No se trata solo de profesionales de la salud mental, sino también de miembros del equipo que estén dispuestos a acompañar, cuidar y ofrecer apoyo en momentos de crisis. En contextos migratorios, este tipo de contención puede marcar una gran diferencia en el proceso de adaptación.
Reconstruir comunidad en otro país
Al llegar a un nuevo destino, muchas personas migrantes enfrentan desafíos como las barreras del idioma, un clima desconocido y, sobre todo, la sensación de soledad. En ese contexto, el contacto humano (inclusive a través de la virtualidad) puede ser una herramienta fundamental para mitigar la ansiedad y reconstruir vínculos afectivos.
Por ejemplo, el equipo de consultores en salud mental de SembraMedia trabajó con un periodista -cuya identidad reservamos por seguridad- que al llegar al país de destino, se sintió sobrepasado y agobiado. Decidió distraerse viendo películas, hasta que un amigo de su país le escribió y empezaron a intercambiar mensajes. Hablaban de temas aleatorios, pero interesantes para él. Esa conexión inesperada fue clave para reducir sus niveles de ansiedad y sentirse acompañado en medio del aislamiento que sentía en una nueva ciudad.
El contacto humano es fundamental en cualquier medio, pero para aquellos que operan desde el exilio o con equipos distribuidos en distintos países, ese lazo se convierte en un apoyo que trasciende lo profesional y alcanza lo emocional. En muchos casos, esta red de contención ha sido esencial para sostener los proyectos periodísticos a la distancia y para cuidar la salud mental de sus integrantes.
En este proceso también puede aparecer lo que se conoce como culpa del sobreviviente, un síndrome que afecta a muchas personas migrantes que, por diferentes razones, lograron salir de contextos de violencia o crisis. Esta culpa puede impedirles disfrutar plenamente de sus vidas, asumir nuevos retos o tomar decisiones, al sentirse constantemente en falta por haber partido. Este síndrome puede generar tristeza, remordimiento, angustia, impotencia o frustración.
Reconocer este fenómeno y hablarlo en espacios seguros dentro de los equipos de trabajo puede ayudar a aliviar parte de ese peso. Mantener una comunicación constante y empática es una forma de sostener el ánimo colectivo y contener emocionalmente a quienes están atravesando duelos personales y colectivos.
Reconstruirse para seguir informando
Migrar o exiliarse también interpela profundamente la identidad profesional. Muchos periodistas deben reconstruirse en medio del duelo, rearmar rutinas, construir vínculos y volver a preguntarse por el sentido de su trabajo. Volver al “para qué” no siempre es fácil, pero es una herramienta poderosa para reforzar el propósito y recuperar el horizonte en contextos de incertidumbre.
La resiliencia, en este camino, no es una capacidad individual e innata: es un proceso que se construye colectivamente, en red, con espacios de contención, escucha, comunidad y acceso a recursos. Así como se fortalecen los modelos de negocio o las estrategias editoriales, también se puede fortalecer el bienestar en los equipos.
Hablar de salud mental, nombrar el duelo migratorio o acompañar desde lo humano es también una forma de garantizar la continuidad de los proyectos periodísticos y el bienestar de quienes los impulsan.
Sostenerse, incluso lejos de nuestros países o en medio de la incertidumbre, es posible. A veces, el primer paso es saber que no estamos solos.
A continuación, compartimos una serie de redes y recursos para acompañar ese camino.
Redes y recursos para periodistas migrantes o en el exilio
RELPLEX
La Red Latinoamericana de Periodismo en el Exilio es un programa de la Sociedad Interamericana de Prensa (SIP) que ayuda a periodistas en situación de exilio, movilidad o desplazamiento forzado para seguir ejerciendo el periodismo en condiciones seguras, estables y sostenibles.
Si quieres sumarte o invitar a colegas, completa este formulario de registro.
Kit de herramientas para medios en el exilio
La Red Internacional de Periodistas creó este kit en colaboración con la Red de Medios de Comunicación el Exilio (NEMO). Ofrece recursos a periodistas y medios establecidos o que se preparan para operar desde fuera de su país de origen, e informan sobre la población y los hechos de su tierra natal.
Periodismo Libre
Brinda apoyo a periodistas en el exilio a través de un reservorio de programas de salud física y mental, y ofrece eventos de comunidad para fomentar ambientes de colaboración.
Manual de liderazgo en salud mental para fact-checkers
The Self-Investigation creó una serie de cinco guías sobre salud mental en redacciones, con especial atención a las necesidades de los fact-checkers. Sus temas incluyen la prevención de burnout, límites digitales y acoso en línea.
Psicología sin fronteras
Esta fundación sin fines de lucro ofrece atención psicológica a personas migrantes a través de primeros auxilios psicológicos y herramientas de afrontamiento del duelo. Busca prevenir la aparición de problemas de salud mental y mejorar la adaptación de la persona migrante a su nuevo país. Está basada en Madrid, pero cuenta con consultorio virtual.
Guía práctica de salud mental para periodistas
Este curso gratuito y virtual de la Fundación Periodistas Sin Cadenas está orientado a fortalecer la salud mental y el bienestar emocional de periodistas. En solo una hora, a través de cuatro módulos breves, se abordan los efectos del estrés laboral en la salud mental, se explican conceptos como ansiedad, burnout y fatiga por compasión, y se brindan herramientas prácticas de autocuidado adaptables a cada persona.
Conexión Migrante: un servicio para personas migrantes en Estados Unidos
Conexión Migrante es un medio que ofrece información para personas latinoamericanas en Estados Unidos. Además de su labor periodística, cuenta con un Centro de Atención al Migrante que funciona de forma gratuita los 365 días del año. Puedes comunicarte al +52 55 5211 5814.
Conecta Arizona: un servicio para la población hispana en Estados Unidos
Conecta Arizona es un servicio de noticias, información útil y recursos comunitarios en español para la población hispana en el estado de Arizona, Estados Unidos, y Sonora, México. Ofrece contenido sobre temas legales y guías para migrantes.
Recursos en inglés
La U.S. Journalist Assistance Network (Red de Asistencia para Periodistas en Estados Unidos), una colaboración entre organizaciones especializadas en la seguridad de periodistas, creó una lista de recursos para periodistas migrantes en Estados Unidos o que cubren temas de migración y están preocupados por su seguridad física, digital, sus derechos legales y su bienestar psicológico, así como por la seguridad de sus fuentes.
Rated R, un proyecto cofundado por activistas mujeres que crearon apoyos para enfrentar casos de trauma y violencia, desde un enfoque de derechos humanos y salud mental. En su toolkit incluyen consejos de resiliencia, artículos sobre salud mental, aplicaciones de mindfulness y plantillas de chequeo de bienestar.
Este artículo fue realizado con apoyo de los consultores en salud mental de SembraMedia:
- Andrés Aronowicz, psicólogo especialista en Psicología Cognitivo-Comportamental de tercera generación.
- Gonzalo Colombres, psicólogo especialista en mindfulness, psicoterapia individual y de grupos e intervenciones en primeros auxilios psicológicos.
